3 najlepsze

[...] stojąc 16kg/ 18kg/ 20kg - 11/7/6 + 20 minut karcianej zabawy : ogólnie idea była prosta- wycisnąć jak najwięcej danym ciężarem. robiłam pierwszy raz tak i wydaje mi się to najlepsze przy moich ograniczeniach sprzętowych do końca wakacji styknie na pewno. miska 1. owsiane, banan, wiorki kokosowe, jajka 2. bułka żytnia (chyba ), szynka, [...]

nie ma byc z bliskiej odleglosci ma byc taka aby bylo uchwycona cala sylwetka, 2/3 sylwetki takie fotki sa najlepsze najlepiej prezentuja forme ogladnij kilka testow i zobaczysz jak chlopacy wrzucaja nie ma byc na pewno kawalek lydki czy lokcia - jak mozna porownac czy cos poszlo skoro fotka jest zrobiona z 20cm - na dodatek marna jakosc bywa [...]

Co do win to w wakacje ładnie poszalałem Najlepsze są moim zdaniem Domatory, Bączki, Kelerisy. Leśny dzban? Litra jak kończyłem to szło jakoś, ale jak już dochodziłem do 1,5 litra to aż niedobrze mi się robiło. Ostatnie wino jakie piłem to miesiąc temu Cherry jakieś za 3 zł, do bani strasznie. Co do imprez, to ja preferuję plenerowe, domówki, [...]

Dzień treningowy Nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2x10 2x8 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 1x10 4.Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x12 ZAPOMNIAŁEM WPROWADZIĆ ŁYDY!!! już olać te łydy ale 2 serie przysiadów to lekka przeginka \-) najlepsze ćwiczenie a najmniej serii

Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]

[...] na jazdę po torze. Musiałem nauczyć się wiele rzeczy i nadal są pewne pytania bez odpowiedzi, ale mamy trochę dobrych informacji z testów i próbowałem wyciągnąć najlepsze osiągi z samochodu na każdym okrążeniu. Trudno jest ocenić osiągi R30 w porównaniu do konkurencji, ale zmierzamy we właściwym kierunku. Ponadto nie jeździliśmy [...]

Dzień 11/70 Dzień nietreningowy w sensie wolny od siłowni bo tak to trening siaty dzisiaj . Szama i suple od rana trzymane.Teraz trzeba na uczelnie uciekać Fotki wrzucę wieczorkiem. Jeszcze jakieś sugestie co do wykonywania ćwiczeń. Wiem że może nie najlepsze ujęcia ale może ktoś ma jakieś "ale"

Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]

[...] całkowite wyeliminowanie cukru i przetworów z białej mąki, jak również out ziemniaki. Ja wracam na Motnignaca w poniedziałek, bo najpierw chcę sobie zrobić 3-dniowe oczyszczanie kefirem:) W sprawie Montignaca polecam forum Zuzla -najlepsze: http://www.montignac.com.pl/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=31&Itemid=62

[...] największej mierze na korzystanie z wolnych kwasów tłuszczowych i ciałek ketonowych oraz tłuszczu zapasowego 3. Wszelkiego rodzaju zielenina np brokuły, szpinak - te są IMO najlepsze na CKD. Mają bardzo dobre właściwości zasadotwórcze oraz dobrze zapychają żołądek. Węgli z warzyw możesz właściwie nie liczyć... Poza tym nie popadaj też w [...]

[...] prostej!, podgarnianie wody kończysz na udzie wyprostowaną ręką i wychodzisz łokciem ponad tafle wody. Na YouTube jest masa filmów!!! :D a ja wybrałem te które uważałem najlepsze :) większość w slowmotion można bardzo dokładnie się przyglądnąć technice. Zauważysz też jeżeli ktoś płynie na czas czerpie powietrze co 2 lub co 3 machnięcia. [...]

Najczęściej wykonuję 6-8 serii, jak sie wyrabiam to 2 razy w tygodniu. z ćwczeń wybieram między unoszeniem kolan w zwisie, spięciami ze skrętem tułowia oraz ze skłonami z użyciem linki i wyciągu z obciążeniem, czasem zwykłe brzuszki na ławce skośnej. Najlepsze ćwiczenia moim zdaniem to kombinacja unoszenia kolan ze skłonami na wyciągu, a na koniec [...]

[...] się a zapieprzam jak głupi na treningach. Obecnie: Kalorie: 3000 w każdy dzień. Waga: 98kg. Aktywność: 4x tr siłowy + 3 x 30 min cardio (zwiększyłem w tamtym tyg, było 3x20min) + 3/4 rundy tabaty z linku poniżej: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Nie wiem co tu wykminić... Jakieś pomysły :)?

[...] planem a później już robili po swojemu :-P Czyli u nich to normalka Jedzenia już jest dosyć sporo ale nie przejadam sie %-) Mimo sporej ilości WW brzuch nadal płaski i co najlepsze,praktycznie cały jestem w żyłach gdzie na masie raczej mi się to nie zdarza :-) Więc Bf jeszcze w miarę niski gdzie nawet kumpel dzisiaj po treningu wypalił z [...]

ta ale co najlepsze? ja sie smaruje od dluzszego czasu kremem Norel , ale nie działa zbyt rewelacyjnie , po 3 miesiacach stosowania bardzo niewielki zmiany - odrobinkę tylko zbladły teraz planuje zaqpić Lioton 1000 i zobaczymy co bedzie -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść [...]

[...] ciężary smieszne, bark nie bolał ani chwile- co mnie bardzo cieszy trening poleci: 1 plecy 3 klata + bic 5 nogi 6 barki+tric to jest rozkład partii na jakim notowałem najlepsze przyrosty w łapkach, a jak wiadomo to jest moja najsłabsza partia. zobaczymy jak to poleci Będę powoli zmierzał do porządniejszych ciężarów Zmieniony przez - Satreb [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Cześć , jak na ten wiek to dość dużo ... Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi Nie zawsze... bez diety nic Ci biegi nie dadzą ! , Myślałem, że może boks Możesz ten trening włączyć jako dodatkowy trening aerobowy ale to nie wszystko ... Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. I tu jest [...]

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

[...] produkt zrobił, zyly powychodzily na calych laapach , pompa 1,5h po treningu nadal sie utrzymuje na niezlym poziomie ;) pobudzenie 5/10 - w miare dobrze skupienie 10/10 - najlepsze ze wszystkich testowanych opcji smak 5/10 - jak przy 1 porcji rozpuszczalnosc 8/10 - jw Zostało mi niewiele, ale moze sprobuje jeszcze pomiksowac po 1 porcji z [...]

[...] oraz przedzialow powtorzen: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html wybierasz ktorys z podanych powyzej planow(najlepsze rozwiazanie!) lub kombinujesz sam-pamietajac o tym,co podalem wczesniej i cwiczysz systematycznie i dluuuo,starajac sie zwiekszac obciazenia-isc do przodu. [...]